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吃“薯”容易致肥?这些减肥方式让你越减越肥

减肥很不容易,但是变胖很容易,生活中总有不少的美眉还没搞明白如何减肥就已经又胖了,或者是明明在减肥可是却越减越肥,那么这到底是什么原因呢? -->凡市场星报、安徽财经网、掌中安徽记者署名文字、图片,版权均属于市场星报所有。任何媒体、网站或者个人,未经授权不得转载、链接、转帖或以其他方式复制发表;已经授权的媒体、网站,在转载使用时必须注明“来源:市场星报、安徽财经网或者掌中安徽”,违者本单位将依法追究法律责任。

现代人越来越胖,很多人也慢慢意识到肥胖的危害,但是由于错误的认识,往往让你越减越肥。那么,减肥过程中存在哪些误区呢? -->凡市场星报、安徽财经网、掌中安徽记者署名文字、图片,版权均属于市场星报所有。任何媒体、网站或者个人,未经授权不得转载、链接、转帖或以其他方式复制发表;已经授权的媒体、网站,在转载使用时必须注明“来源:市场星报、安徽财经网或者掌中安徽”,违者本单位将依法追究法律责任。

减肥很不容易,但是变胖很容易,生活中总有不少的美眉还没搞明白如何减肥就已经又胖了,或者是明明在减肥可是却越减越肥,那么这到底是什么原因呢?

现代人越来越胖,很多人也慢慢意识到肥胖的危害,但是由于错误的认识,往往让你越减越肥。那么,减肥过程中存在哪些误区呢?

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一直减肥却越减越肥! 究竟谁才是罪魁祸首

吃“薯”容易致肥?这些减肥方式让你越减越肥

越减肥越胖是怎么回事?

现在的MM们减肥都有自己的一套减肥方法,以及减肥心得,但是在这些减肥方法和经验中有多少事正确的呢?其实她们对减肥又存在多少的误区呢?那么,减肥有哪些误区呢?

减肥者之所以会出现越减越肥的情况,原因主要分为两大类:一是减肥方法不科学,导致最终未能很好地控制热量或消耗热量;二是没有坚持,不管方法有多正确,若未能长期坚持,都不会有成效。具体来说表现为:

误区一:淀粉和肉类不能进食

1、减肥过于求快

其实一个自制能力好的人,在一餐中淀粉质及肉类绝对是可以同时进食的。有此理论出现,相信是因为,很多人都会不自觉地愈吃愈多,这样自然容易出现致肥的可能。

减肥时切忌心急求快,要知道欲速则不达,减肥太快太狠,就容易跟人类进化出来的本能对着干,一旦坚持不下去,体重就会更容易迅速反弹,甚至“越减越肥”。

相反若一餐中只吃淀粉质,一个人极有可能吃两碗饭已经足够,吃肉的话亦会感到饱肚,所以分量上可能会较淀粉质及肉类同时吃来得少,这样亦好像令体重减轻了,但这并不是因消化系统改变而瘦下来。其实只要懂得控制进食的分量,自然可以轻松瘦身。

营养专家指出,减肥的速度最好是控制在一个月减1~2公斤,一些不太胖的人减低5%~6%的体重就够了。

误区二:吃“薯”容易致肥

2、依赖节食减肥法

可能市面上很多易致肥的食物都跟“薯”字有关,例如薯片、炸薯条等,令一众有心减肥的人都以为在减肥期间不宜吃“薯”字的食物,其实,它本属低卡食物,容易致肥全与烹调方法有关,大家别用有色眼镜来看它。

通过节食减肥法,这样吸收的热量是减少了,但你的新陈代谢也会减慢。一旦饮食结束,体内燃烧热量的速度会比以往更慢,所以你会更加快速地增肥。减肥要保证营养均衡,荤素搭配适度,不能因营养缺乏而出现新的麻烦。

“薯”字所含的营养,其实比米及麦还要高,与米的热量相似,但钙质比糙米高出五倍,铁质比白米多三倍,蛋白质、维他命C亦相当丰富。

而且,节食本就很难坚持,当你停止节食的时候,你的身体燃烧卡路里不那么积极了,体重又回来了,很大可能会比减肥前更胖,可见节食减肥只会让你功亏一篑。所以,如果长期节食的话,或许短期内见效,但过段时间你会发现越减越肥。

一般人都以为“薯”字含有太多淀粉质,但其实“薯”字与面包相比,碳水化合物要少两倍半,若以吃猪肉时的脂肪与“薯”相比,脂肪更易致肥。所以要烹调方法得宜,不要加入太多的油分,吃“薯”是最好的饱肚食物,较好的烹调方法不妨将“薯”煮熟,再撒上胡椒、盐、柠檬汁,便可成为低热量的美味小菜了。

减肥方法这么多,节食减肥并不是适合每个人,更不宜作为长期的一种减肥方式,减肥要选择正确的,健康的,适合自己的减肥方法才是最好的。

误区三:减肥食谱愈低卡愈低脂肪愈好

3、过分信任健康食物

绝大部分水果都属于低卡低脂肪的食物,除了含有丰富的纤维外,更含有胡萝卜素及维他命C等营养成分,不同的水果都会有不同的特性及功用,所以不少人都以为其营养丰富,不吃正餐而以水果代替。

低糖或无糖的食物并不意味着不含有热量。低脂的产品通常含有高糖分,这样,从热量上来说,低脂食物和同等的高脂食物是一样的。而无糖食物可能不含有蔗糖,但可能含有其他的糖分,如果糖、蜂蜜、糖浆等高热量物质。

众多生果之中,苹果热量高,提子糖分高,都不宜在减肥期间多吃,更千万别以它们来代替正餐。正由于水果的低脂低卡关系,体重都会因此而降下来,但水果始终缺乏肉类及五谷类食物应有的营养,长期食用容易导致营养不均衡等情况。

注意那些烘烤的食物,如饼干,通常宣称是低热量的食物含有的热量往往比它们标签上注明的更多。

低于八百卡路里的餐单可能会导致营养不良,而且会令基础代谢率下降,导致以后多吃一点会比较容易发胖。减肥期间宜少吃多餐,令血糖平稳,因血糖过低会导致冒冷汗、手软脚软、肚饿、疲倦等情况出现。

4、不运动只穿塑身衣

但睡前三小时最好不要吃东西,因为这样会令脂肪容易积聚,如长期节食过度亦会造成营养不良,而且更可能会过早出现骨质疏松症。

有些女生很懒,不爱运动减肥,听说每天穿调整型内衣就能把身材塑造的要凸有凸,要凹有凹,但是其实这样做一点效果都不会有,调整型内衣只是帮你起到矫正姿势的作用,不能够没有办法帮你将赘肉消除,想要瘦身还是需要结合有氧运动和饮食才行。

误区四:膳食纤维让你饱得更久,所以你就会吃的少

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